Kebutuhan Zat Gizi pada Remaja

Poster ini menekankan pentingnya Pemenuhan Gizi Seimbang pada Remaja untuk mendukung pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan, karena kebutuhan gizi terus bertambah seiring pertambahan usia dan memengaruhi kesehatan hingga dewasa. Kebutuhan utama gizi remaja meliputi Energi dan Karbohidrat (1900-2100 kkal/hari untuk perempuan, 2000-2650 kkal/hari untuk laki-laki) sebagai sumber utama aktivitas, Protein (55-65 gram/hari untuk perempuan, 50-75 gram/hari untuk laki-laki) sebagai zat pembangun tubuh, dan Lemak sebagai cadangan energi dan penyerapan vitamin A, D, E, dan K. Selain itu, penting juga pemenuhan Serat untuk melancarkan pencernaan, Air (disarankan 2000 ml/hari) untuk mencegah dehidrasi, Kalsium dan Vitamin D untuk pembentukan tulang dan pencegahan osteoporosis, serta Zat Besi dan Folat (Vitamin B12) untuk pembentukan sel darah merah dan pencegahan anemia.